中华养生网 - 推动中医养生小知识。

关键词不能为空
中华养生网 > 养生小知识 > 维生素C能否长期服用,有什么作用效果

维生素C能否长期服用,有什么作用效果

作者:admin
来源:未知
日期:
阅读:

维生素C能否长期服用,有什么作用效果

  维生素C能否长期服用,有什么作用效果?

  维生素C能预防感冒吗?长期服用是否能提高免疫力?维生素C与虾同食会不会中毒?

  关于维生素C,其实你应该知道以下事项:

  (1)维生素C不能预防治疗感冒

  误区:维生素C又称抗坏血酸,在感冒病人临床治疗中,医生也通常会加入少量维生素C。因此,服用维生素C能预防感冒。

  真相:当人体感染细菌时,会产生大量的氧化自由基。维生素C具有抗氧化的作用,可减轻氧化自由基对人体的损害。但维生素C减轻症状的证据仅限于此,摄入只是起辅助性治疗作用,在维生素C预防感冒的问题上,没有充分的科研证据。

  (2)过量服用维生素C或引发肾结石

  误区:维生素C是人体需求量最大的营养素之一,能提高免疫力,补点维生素C可增强“保险”。更何况还有一些营养家私下承认,他们自己也服用维生素C片剂。

  真相:根据中国营养学会建议,12岁以上的人需保证每天摄取100毫升的维生素C,对于普通人来说,通过日常饮食已经能够获得规定的维生素C剂量。过量慑入维生素C会导致胃肠紊乱、肾结石和过量铁吸收。

  (3)维生素C与虾同吃不会中毒

  误区:虾类等软壳食物含有大量浓度较高的五钾砷化合物,在服用维生素C之后,无毒的五钾砷转变为有毒的三价砷,又称为三氧化二砷,这就俗称的砒霜!

  真相:海鲜里的砷主要以有机砷的形式存在,不超过总含量4%的无机砷基本上会被原封不动排出体外。假设被吃进肚子里的五价砷全部还原得到了三价砷,需要吃下整整150公斤虾,才能得到致死量下限的100mg砒霜,以“保证”被毒死。

标签:
相关阅读
  • 维生素C能否长期服用,有什么作用效果? 维生素C能预防感冒吗?长期服用是否能提高免疫力?维生素C与虾同食会不会中毒? 关于维生素C,其实你应该知道以下事项: (1)维生素C不

    132
  • 阿胶是女性的最佳滋补品,非常适合于年老体弱,久病体虚,易患感冒等体质下降者。那么长期服用阿胶好吗?会不会有副作用呢? 阿胶是可以长期服用的,长期服用可使脸色红润,肌肤

    162