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午睡有助于养生,如何午睡最好呢?

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午睡有助于养生,如何午睡最好呢?

  中国人自古讲究睡“子午觉”,何谓“子午觉”?简言之,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱。此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。

  午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟,或者是中午13点到14点之间。中午短暂的休息对于身体健康是有很好的作用,午休可以提高精神,而且可以预防心脏疾病的发生。但是如果午休的时间太早或者是太晚,反而会增加心脏的负担。一般在饭后20分钟睡觉,这个时候,肠胃的食物已经经过消化了,血液和血压都是处于一个比较平稳的状态,这个时候睡觉对于身体健康最好。

  而且午睡不会发胖,午休其实对于人体健康是有很多的作用,在结束了早上的工作或者是学习后,身体是出于一个紧张疲劳的状态,这个时候能够小睡一会,是可以缓解人的压力,放松情绪,而且会变得比较有精神,在下午的工作学习中会更加有精神,注意力也会比较集中。适当的午睡还能够促进人体的新陈代谢,可以帮助身体排出多余的垃圾脂肪,是不会导致肥胖。

  此外午睡还有以下好处:

  1、增强身体的免疫力。德国有研究证明,中午1点的时候,是人体白天的一个明显睡眠高峰,在这个时间能够睡觉,是可以有效的刺激身体内的淋巴细胞,是可以改善体弱多病的现象,让身体的免疫力增强。

  2、赶走忧郁,提高注意力。午睡是可以有效的改善心情,降低人体紧张的状态,缓解压力,放松心情,美国的研究证明,每天睡午觉还能够赶走忧郁,保持良好的心情。

  值得注意的是:午休的时间不能超过1个小时,不然会影响晚上的睡眠。

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