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红豆也能减肥?红豆几款减肥食谱分享

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红豆也能减肥?红豆几款减肥食谱分享

  红豆含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维等,而且红豆有很好的消水肿和利尿的效果,所以很多的减肥食品中都是可以采用红豆的,下面我们就给大家介绍几款红豆的减肥食谱吧。

  1.红豆陈皮汤材料:红豆200克、陈皮5克、盐少量。

  做法:将红豆浸泡4小时,然后和500毫升的清水一起煮,直到红豆煮到烂熟。然后熄火。用热水陈皮浸软,然后放进煮熟的红豆汤中,加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。每天餐后饮用,练习吃两个星期即可。效果:可以减少腹部的脂肪,远离大肚腩。

  2.红豆马蹄爽材料:红豆200克、马蹄数个。

  做法:将马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里,搅拌均匀即可食用。效果:马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助。

  3.红豆薏仁汤材料:红豆100克、大薏仁200克。

  做法:将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将所有材料和清水一起熬煮,直到红豆和薏仁烂熟然后关火,再焖15分钟。然后加入黑糖或者冰糖。效果:薏仁同样具有消水肿的功效,同时对于白皙皮肤也有不错的效果。

  上面这些都是不错的红豆的减肥方法,但是红豆虽然有减肥的效果的,但是效果还是比较缓慢的,我们最好在减肥的同时多多的运动。

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