中华养生网 - 推动中医养生小知识。

关键词不能为空
中华养生网 > 养生小知识 > 便秘吃哪些食物对最好

便秘吃哪些食物对最好

作者:admin
来源:未知
日期:
阅读:

便秘吃哪些食物对最好

  绿叶蔬菜,比如菠菜、甘蓝和西蓝花,不单富含纤维,而且是维生素C、K和叶酸的精巧来源。这些青菜有助于增加便便的份量和体积,使它们更容易经过进程肠道。菠菜可以加在馅饼或汤中,嫩青菜也可以来做沙拉或三明治。

  香蕉含有丰富的伙食纤维和糖分,具有很好的润肠通便成果。不过,专家表示这种传染感动只需熟透的香蕉本事有,生香蕉大要会起到反作用。

  3.菠菜和别的青菜

  便秘是很多人都经历过的一件事,那种想拉拉不出来的感觉,特别痛苦。不单如此,长期便秘,不但容易激起痔疮和肛裂,还容易伤害肝脏,影响自己的健康。那么便秘吃什么东西最好呢?下面给大家举荐。

  便秘吃什么东西最好

  1. 柑橘类水果

  柑橘类水果不单口味清新,并且还富含我们所需的纤维。其中的果胶能有效加剧便秘,而柚皮素的黄烷醇能让更多的液体进入结肠,所以通便的传染感动是不错的。大家最好吃奇异的柑橘类水果,这样就能摄取到最大量的纤维和维生素C。橘子和橙子当做零食来吃很便当,西柚很适当放在沙拉中吃,或切成两半在早餐的时候吃。

  2.熟香蕉

  4.核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之成果,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患了便秘的老年人不妨一试。

  5.红薯

  一个中等大小的红薯含有3.8克纤维。它所含的不溶性纤维紧张是纤维素和木质素,还含有可溶性纤维果胶。不溶性纤维能够增加便便的体积和份量,促进肠道蠕动。红薯蒸、煮、烤都很美味,凡是有土豆的菜肴都可以用红薯来更换。

  6.苹果

  苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调处胃肠成果的传染感动,所以它能够有效地清理肠道,防范便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得坚固,便于排泄。此外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

  7.绿豆芽

  绿豆芽口感清脆,凉拌清炒两相宜,且有清洁肠胃残余功效,有助排便。但绿豆芽不宜多吃,否则会消化不良伤胃,肠胃不好的人不宜吃绿豆芽治疗便秘。

  以上即是便秘时吃的一些东西,希望可以帮到你。如果糖尿病患者治便秘,理当防备吃含糖量较高的水果,如香蕉、甜瓜、荔枝、龙眼等。

标签:
相关阅读
  • 大雪来临,至此而雪盛也。大雪时节,天寒风大,降雪更多,雪量大,范围广。《月令七十二候集解》:大雪,十一月节。大者,盛也。至此而雪盛矣。 大雪养生:缓解抑郁,防御风寒

    143
  • 绿叶蔬菜,比如菠菜、甘蓝和西蓝花,不单富含纤维,而且是维生素C、K和叶酸的精巧来源。这些青菜有助于增加便便的份量和体积,使它们更容易经过进程肠道。菠菜可以加在馅饼或

    183