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失眠要多吃这几种食物,这可是天然的催眠剂

作者:admin
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失眠要多吃这几种食物,这可是天然的催眠剂

  失眠是一种非常不健康的生活状态,它的危害除了白天没有精力外,还影响着身体的健康。对于经常失眠的人群来说,建议最好多吃以下这几种食物,这些可是被称为天然的催眠剂,有助于快速入睡哦!

  1、热牛奶:牛奶当中的蛋白质里面有降低人体神经兴奋度的元素,这种微量元素能够让人体大脑产生疲倦感,可在睡前一小时左右喝一杯热牛奶来促进睡眠。

  2、食醋:食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

  3、灵芝(芝宁多糖):有一种多糖化合物叫芝宁多糖,它是从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统,对于改善睡眠具有明显的作用,关键在于,它不属于药物,它属于纯植物类型,天然的催眠剂。

  很多失眠的人都会选择药物来缓解自己的失眠症状,其实这是一种治标不治本的方式,而且副作用大,会对脑神经造成一定的伤害,造成记忆及各项功能降低都是及其有可能的。所以如果不是在万不得已的情况下,最好不要服用安眠药,可以尝试食用上面几种食物来改善失眠的症状。

  另外失眠的人,除了通过饮食来进行调理,在日常生活中,也要学会自我减压,再配合以上的食物疗法,相信失眠的症状会得以改善。

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