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春天最怕就是春困了,春困怎么缓解?

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春天最怕就是春困了,春困怎么缓解?

  春困秋乏,春天是最容易犯春困,不少人都感到容易困、容易乏、工作的时候昏昏欲睡的打不起精神。那么该如何缓解春困呢?下面中华养生网小编来教大家几招。

  一、规律的生物钟

  人一定要有规律的生物钟,成年人的睡眠一定要保证在8小时,这样才有精气神和体力还支持第二天的工作。睡眠并不是多多益善,睡多了反而会使人更加的精神不振。缓解春困也是这样,要给给自己一个规律的生物钟,保证八小时睡眠的同时要避免熬夜。

  二、运动

  对于现在的上班族来说,工作日去健身房运动是比较难以完成的事,其实每天抽出30分钟的时间做一些有氧运动也是可以的,比如瑜伽、散步、舒展四肢。春困的原因也是因为大家冬天比较少运动,到了春天就会出现血液循环不好,脑供血不足的现象。下班后,利用空余时间活动一下身子骨,加快血液循环的同时还能缓解第二天的春困现象。

  三、饮食

  饮食上的改变也可以缓解春困,春天的饮食规则最好遵循清淡饮食、食材温和、补气养血的原则。可以多吃青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠。少吃油腻的东西,减轻肠胃的消化压力。适当吃葱、姜、蒜等调味的东西,促进血液循环的同时可以兴奋大脑。

  四、头皮按摩

  早晚坚持给头皮按摩,可以放松头皮也能促进大脑皮层的血液循环。每次5分钟就可以,用十指的指肚按照从前往后,从外到内的顺序用力按压。

  五、花茶为伴

  春天的茶饮可以换成花茶,比如茉莉花茶、玫瑰花茶、桂花茶都可以。目的就是增加血液循环,促进新城代谢。花茶有助于驱走体内的寒气,增长阳气。

  六、伸懒腰

  现在大家可以伸个懒腰试试,手臂抬高过胸,用力伸展。是不是立马就有血液上升的感觉。伸懒腰这个动作可以对心脏对五脏都是有好处的,可以得到更多的供氧。经常伸懒腰,活动手臂四肢对缓解春困是有很大帮助的。

  七、午睡

  要重视午睡的关键,时间不宜过久,30分钟左右就可以。哪怕不进入深睡眠只是闭目养神也能缓解疲劳,下午的精气神也会提高。有人说刚吃完午饭不能立马睡觉,这是个误区,人吃完饭后大脑的供氧会减少,自然会感到困意,这时候午睡也是自然的。

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